누구도 나를 파괴할 수 없다 _ 책 리뷰 _ 내 인생의 잠재력을 끌어올리다 / 데이비드 고긴스

누구도 나를 파괴할 수 없다

책 리뷰 _  내 인생의 잠재력을 끌어올리다 / 데이비드 고긴스

 

도서명 ㅣ누구도 나를 파괴할 수 없다
부제 ㅣ인생이라는 극한의 전쟁에서 끝내 승리하는 법
저자ㅣ데이비드 고긴스
역자ㅣ이영래
출판사ㅣ웅진지식하우스
출판일ㅣ2023.06.28
페이지ㅣ452

 

 

 

저자 소개

저자 : 데이비드 고긴스 (David Goggins)

미국 해군 특수부대 네이비 실, 육군 레인저 스쿨, 공군 전술 항공 통제반 훈련을 모두 완수한 세계 최강의 전사. 30시간 동안 200km를 달리고, 일반 마라톤의 2~3배를 달리는 울트라 마라톤, 철인 3종 경기 등 극한의 레이스에 70회 이상 출전한 남자. 17시간 동안 턱걸이 4,030회를 달성하며 기네스 세계 기록을 세운 ‘철인 중의 철인’. 정신적·신체적 한계를 초월한 그의 과거는 한마디로 지옥이었다. 목숨을 위협받는 인종차별과 학대, 피할 수 없는 가난과 장애로 점철된 삶이었다. 월급 110만 원에 바퀴벌레 퇴치 일을 하며 무력하게 살아가던 중 우연히 텔레비전에서 혹독하게 훈련 받는 네이비 실 대원들을 목격한다. 마치 운명처럼 극강의 고통 속에서 삶의 해답을 찾을 수 있다는 확신을 얻는다. 당시 그는 400m도 뛰지 못하는 136kg의 거구였지만 단 3개월 만에 48kg 감량에 성공하고 네이비 실에 입대했다. 그 후 악명 높은 지옥주 훈련을 두 차례나 완수해낸다.
2005년 네이비 실 사상 최악의 작전 실패로 아프가니스탄에서 특수부대원 19명이 사망한다. 동고동락했던 전우를 잃은 그는 또 한 번 각성한다. 난생처음 160km 울트라 마라톤 대회에 출전하는데, 상금으로 전사 장병 자녀들의 등록금을 마련하기 위함이었다. 그는 이후로도 새벽마다 26km를 달리며 몸을 단련했고, 극악의 난이도를 자랑하는 217km의 배드워터 대회를 3위로 완주한다. 당시 그가 입었던 허름한 옷은 죽은 전우의 것이었다. 현재까지 그의 누적 상금은 2억 원이 넘고, 그의 장학금을 받은 이들은 200여 명에 달한다.
현재 미국이 가장 열광하는 강연자이자 멘탈 트레이너인 그는 포춘 선정 세계 500대 기업, 프로 스포츠 팀 등 미국 전역을 돌며 수십만 명을 대상으로 강연을 하고 있다. 그가 직접 출연한 인터뷰 영상은 유튜브 평균 조회 수가 1,000만 회가 넘는다. 그는 2015년 해군 수석 부사관으로 은퇴한 뒤 마흔셋의 나이에 소방관에 도전, 18시간 교대 근무도 불사하며 ‘레전드 멘탈’의 산증인이 되고 있다.
이 책 『누구도 나를 파괴할 수 없다(Can’t Hurt Me)』는 고긴스가 7년의 집필 과정을 거쳐 자신의 인생과 최강의 멘탈법을 쏟아부은 역작으로, 독립 출판으로 시작해 뉴욕 타임스·아마존 1위를 달성하고, 정식 버전으로 출간된 뒤 25주 연속 베스트셀러에 올랐다. 아마존에만 86,000건(2023년 6월 기준)이 넘는 리뷰가 등록되어 있다. 2018년 출간된 이후 영문판을 자체 번역해 읽는 국내 독자가 늘어났고, 그가 출연한 영상이 지속적으로 화제를 모았다. 그에 힘입어 2023년 드디어 정식으로 한국의 독자들과 만나게 됐다.

역자 : 이영래

이화여자대학교 법학과를 졸업했다. 현재 가족과 함께 캐나다에 살면서 번역에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『부의 추월차선 위대한 탈출』, 『파타고니아, 파도가 칠 때는 서핑을』, 『사업을 한다는 것』, 『모두 거짓말을 한다』, 『당신의 뇌는 변화가 필요합니다』, 『제프 베조스, 발명과 방황』, 『빌 게이츠 넥스트 팬데믹을 대비하는 법』, 『세계미래보고서 2050』, 『어떤 선택의 재검토』, 『진화된 마케팅 그로스 해킹』 등이 있다.

 

목차

이 책을 먼저 읽은 독자들의 찬사
들어가며 동기부여로 바뀌는 사람은 아무도 없다

1장 성공의 연료
: 당신을 고통스럽게 하는 것은 무엇인가

우리는 지옥에 살았다 | 끔찍한 폭력과 파괴된 가족 | 증오의 땅에서 벗어나기로 하다 | 독성 스트레스로 장애를 얻다
CHALLENGE #1 고통 목록을 만들어라

2장 냉혹한 진실 마주하기
: 책임 거울 앞에서 현실을 직시하라

운명은 때로 공포 영화 같다 | 새로운 희망, 그것이 거짓일지라도 | 또 다른 걸림돌, 피부색 | 변화의 신호가 켜질 때 | 책임 거울의 탄생 | 징징대지 말고 운동화 끈이나 매라
CHALLENGE #2 책임 거울 만들기

3장 편안함이라는 지옥
: 하기 싫은 일을 할수록 위대해진다

바퀴벌레를 잡는 136킬로그램 거구의 남자 | 맥주병처럼 가라앉은 자신감 | 침묵의 소리 | 네이비 실, 세상에서 가장 강한 이들 | 지름길 따윈 없다
CHALLENGE #3 불편함을 루틴으로 만들기

4장 삶은 거대한 심리전
: 상대의 영혼을 장악하라

제군, 지옥주에 온 것을 환영한다 | 몰아치는 파도 속으로 | 모든 것은 심리전이다 | 영혼 장악, 나의 예비 전력을 찾아라 | 내면의 짐승을 발견하다
CHALLENGE #4 탁월함으로 역전시키기

5장 단련된 정신
: 멘탈을 굳은살로 뒤덮어라

꼬인 매듭은 그리 쉽게 풀리지 않는다 | 굳은살로 덮어버린 두려움과 피해 의식 | 뇌를 장악해버려라 | 포기는 또 다른 지옥이 될 것이다 | 두려움의 근원과 마주하다 | 네이비 실, 죽음과 삶이 교차하는 곳 | 부러진 다리, 묶인 손으로 나아가다
CHALLENGE #5 목표 달성 시각화하기

6장 쿠키 단지
: 과거의 승리를 기억하고 하나씩 음미하라

회복을 기다릴 시간이 없다 | 네이비 실 사상 최악의 작전 실패 | 남겨진 이들을 위한 싸움 | 160킬로미터 완주라는 투쟁 | 큰불을 일으킬 불쏘시개
CHALLENGE #6 과거의 작은 성과 음미하기

7장 40퍼센트의 법칙
: 내 안의 한계 조절기를 파괴하라

성취의 단꿈도 잠시 | 망친 세상에서 탁월해지는 법 | 40퍼센트, 한계 조절기를 떼어버려라 | 희망은 5퍼센트씩 모으는 것 | 빌어먹을 삶은 공평하지 않지만 | 인생이라는 레이스에 결승선은 없다
CHALLENGE #7 40퍼센트짜리 인생에서 벗어나기

8장 생산성 극대화
: 실력을 폭발시키는 최적의 루틴을 찾아라

울트라 레이스, 가차 없는 도전 | 백스톱, 지금 당신은 어디에 있는가 | 새로운 임무에 도전하다 | 챔피언의 속도를 유지하는 법 | 다시 인생을 덮친 대형 해머
CHALLENGE #8 낭비되는 5시간을 잡아내라

9장 레인저 리더십
: 한 번의 성공에 매몰되지 마라

훈련 없이 생존은 없다 | 인간관계가 목숨을 구하지는 못한다 | 비범한 리더로 우뚝 서다 | 지배하지 말고 일으켜 세워라 | 과잉 성취자가 리더가 될 때
CHALLENGE #9 위대함을 유지하는 법

10장 실패 파헤치기
: 성공을 위한 작전 수행 보고서를 작성하라

나의 ‘언젠가’를 위한 행군 | 턱걸이 4,000개를 위한 도전 | 휴식이 불러온 패배 | 실패를 즐기는 법
CHALLENGE #10 실행 단계를 집요하게 파고들기

11장 만약이라는 위대한 말
: 불가능하다고 말하는 얼간이들에게

사막의 레인저 | 긴 싸움의 대가 | 유연함의 위력 | 만약에, 가장 터무니없고 위대한 목표

감사의 말

 

 

ㅣ 죽을 만큼 최선을 다했는가?

 

"우리 모두에게는 훨씬 더 많은 것을 할 수 있는 잠재력이 있다."

 

수능을 준비할 때 정말 많이 들었던 이야기 중에 하나가 죽을 만큼 최선을 다 했는가?라는 말이었습니다. 인생에서 보면 하나의 점 같은 시험이고, 짧다면 짧은 기간의 힘듬이었고 앞으로 살아갈 모든 것을 결정하는 시험이 아니라는 건 지금에서야 알고 있습니다. 그렇지만 당시에는 정말 주변 모든 사람들이 이 시험 하나를 실패하면 모든 것이 잘못될 것처럼 이야기하였고 죽음만큼 최선을 다하지 않으면 안 될 거 같았습니다. 그리고 이후로는 수능 준비할 때처럼 몰입하거나 스스로에게 행복을 주는 것들을 포기한 적은 없었습니다. 나름 최선을 다해 열심히 살고 있다고 생각하고 있지만 그건 스스로에 미안해하지 않을 정도로 열심히 살고 있는 것이지 훨씬 더 많은 것을 하고 있음에도 불구하고 하지 않는 것들이 더 많은 것 같습니다. 가끔씩 안 좋은 상황을 말할 때 저의 잘못이 아닌 환경의 잘못이라고 탓하기도 하는 것 같습니다. 이번에 읽은 책 <누구도 나를 파괴할 수 없다>는 이런 저의 모습을 정말 부끄럽게 만든 거 같습니다. 제목부터 정말 강렬한 이 책은 미국 해군 특수부대 네이비 실 출신의 데이비드 고긴스가 살아온 자신의 인생의 회고록과 정말 힘들었던 모슨 순간을 견딜 수 있었고 더 앞으로 전진하게 만들어 준 최강의 멘탈법을 소개하고 있습니다. 이 책은 데이비드 고긴스가 어떻게 본인의 삶의 한계점에서 잠재력을 이끌어 내고 세계 최강의 전사와 철인이 되었는지를 솔직하고 감동적으로 담아내고 있습니다. 

 

 

"너에게 지름길 따윈 없어, 고긴스!" 나는 턱걸이를 처음부터 다시 했다. 부족한 하나 때문에 250개를 다시 해야 했다.

 

이 책을 읽으면서 가장 임팩트 있는 이야기 중에 하나는 데이비드 고긴스가 어떻게 군인이 되게 되는지 그리고 군인이 되기 위해서 어떤 노력을 했는지에 관한 부분이었습니다. 저자는 정말 우연히 네이비 실에 관해 소개하고 훈련 모습을 보여주는 TV 다큐멘터리를 보게 되었고 그 다큐멘터리를 통해 본인에게 정말 필요한 답을 줄 수 있는 것이 네이비 실이라고 생각하게 되었습니다. 데이비드 고긴스에게 있어 네이비 실이 된다는 것은 정말 위대한 도전 같은 것이었습니다. 우선 네이비 실이 되기 위해서는 3개월 안에 106파운드(약 48킬로그램)를 감량해야 했는데요. 처음에는 너무 숨이 차고 힘들어서 400야드 밖에 갈 수 없었는데요. 하지만 데이비드 고긴스는 로키를 보고 마음을 다잡고 다시 달리기 시작했습니다. 첫 달리기에서 다리와 폐에 심각한 통증이 느껴졌지만 견디고 계속 달렸고 결국에는 목표로 했던 1마일을 달리기를 완료했습니다. 데이비드 고긴스는 그때 처음으로 느꼈다고 하는데요. 모든 신체적, 정신적 한계가 진짜가 아니라는 것을. 내게 너무 일찍 포기하는 습관이 있다는 것을. 불가능에서 벗어나기 위해서는 할 수 있는 한 모든 용기와 강인함을 마지막 한 방울까지 쥐어짜 내야 한다는 것을. 

 

 

안타깝게도 우리는 대부분 최대한의 능력에서 40퍼센트쯤만 발휘한 뒤 포기한다. 최대 한계까지 왔다고 느낄 때도 60퍼센트의 능력을 더 갖고 있다! 조절기가 작동하고 있는 것이다!

 

인간의 몸은 스톡 카와 같다는 돼요. 겉모습은 다르지만 보닛 아래에는 모두 거대한 잠재력의 저 장소를 갖고 있다고 하는데요. 여기서 조절기는 연료와 공기의 흐름을 제한해서 기계가 과열되지 않도록 합니다. 그것이 성능의 한계를 만드는 것인데요. 이는 하드웨어 문제입니다. 조절기는 쉽게 제거할 수 있는데요. 조절기를 떼어버리면서 차가 시속 130마일(약 209킬로미터)로 달리는 것을 보게 될 것입니다. 

인간이라는 동물에게도 이런 미묘한 과정이 일어난다고 하는데요. 인간의 조절기는 정신 깊은 곳에 묻혀 있으며, 정체성과 얽혀 있는데요. 조절기는 우리가 무엇을 좋아하고 싫어하는지 알고 있습니다. 조절기는 일평생의 이야기를 모두 알고 우리가 스스로를 보는 방식, 남에게 보이는 방식을 결정합니다. 그것은 통증과 피로의 형태로, 때로는 두려움과 불안의 형태로 개인화된 피드백을 전달하는 소프트웨어라고 합니다. 그런데 이 조절기는 모든 것을 이용해 위험을 감수하기 전에 멈추라고 설득한다는 것입니다. 

우리는 이렇게 조절기의 의해서 우리의 잠재력을 봉쇄당하고 있는 겁니다. 우리는 우리의 고통에 대한 저항력을 늘리고, 자신의 정체성이라고 믿었던 것, 자기를 제한하는 모든 스토리를 내던지면 되는 것입니다. 이렇게 하면 당신은 포기하지 않고 자신의 능력을 60퍼센트, 80퍼센트, 그 이상으로 발휘할 수 있습니다. 저자는 이를 40퍼센트 규칙이라고 부릅니다. 

40퍼센트의 규칙은 우리가 하는 모든 일에 적용됩니다. 삶에는 정확히 우리가 바라는 대로 되는 일이 거의 없기 때문입니다. 언제나 문제가 있습니다. 직장이건, 학교건, 가장 친밀하고 중요한 관계에서건, 시험에 드는 느낌을 받을 때면 어느 시점엔가는 누구나 약속을 저버리고, 목표와 꿈을 포기하고, 자신의 행복을 가볍게 여기고 무시하고 싶은 유혹을 느낍니다. 우리 정신, 마음, 영혼 속 깊이 묻혀 있는 보물 중 절반도 건드리지 않고 더 이상 내놓을 것이 없는 것처럼 공허함을 느끼기 때문입니다. 

 

 

작은 승리가 당신 음미할 수 있는 쿠키가 된다. 반드시 그것들을 음미해야 한다. 

 

<누구도 나를 파괴할 수 없다> 책에는 꿀팁 같은 것이 있는데요.  저자인 데이비드 고긴스의 멘탈 관리법 및 평범한 삶을 바꾸는 해법들을 제시하는 챌린지라는 세션이 존재한다는 것입니다. 책을 읽으면서는 데이비드 고긴스의 삶을 통해 동기부여와 감동을 받고 그가 소개해주는 비법을 보고 따라 하면서 점점 변화하는 나를 경험할 수 있다는 것입니다. 많지 않은 딱 10가지의 규칙과 도전들을 통해 점점 변화하는 나를 바라볼 수 있을 거란 생각이 듭니다. 

 

CHALLENGE #1 고통 목록을 만들어라

- 나를 망치는 것들을 직시하기

CHALLENGE #2 책임 거울 만들기

- 안락 지옥에서 딱 한 발씩만 벗어나라

CHALLENGE #3 불편함을 루틴으로 만들기

- 무엇을 기대하든 최대치를 뛰어넘어라

CHALLENGE #4 탁월함으로 역전시키기

- 안락 지옥에서 딱 한 발식만 벗어나라

CHALLENGE #5 목표 달성 시각화하기

- 당신은 무엇으로 정신을 무장시키는가

CHALLENGE #6 과거의 작은 성과 음미하기

- 쿠키 단지에 작은 성공 채워 넣어라

CHALLENGE #7 40퍼센트짜리 인생에서 벗어나기

- 한계 조절기를 점진적으로 떼어내는 법

CHALLENGE #8 낭비되는 5시간을 잡아내라

- 위대해지기 위한 시간 경영법

CHALLENGE #9 위대함을 유지하는 법

- 조직의 안일함을 불태워버려라

CHALLENGE #10 실행 단계를 집요하게 파고들기

- 실패에 대한 작전 수행 보고서를 만들어라

 

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

 

 

누구도 나를 파괴할 수 없다

인간의 한계를 뛰어넘는 초월적 행보로 전 세계에 ‘고긴스 멘탈’ 열풍을 일으킨 이가 있다. 미국 해군 특수부대 네이비 실 출신의 데이비드 고긴스다. 지금 이 시대에 미국인들이 가장 열광하는 멘탈 트레이너이자 불굴의 정신력으로 스스로 운명을 바꾼 그의 첫 회고록『누구도 나를 파괴할 수 없다』가 출간됐다. 이 책의 영문판은 독립 출판으로 시작해 출간 즉시 뉴욕 타임스ㆍ아마존 1위를 달성했고, 정식 버전으로 출간된 뒤 25주 연속 베스트셀러에 올랐다. 국내에서도 영문판을 자체 번역해 읽는 독자가 늘어갔고 그가 출연한 인터뷰 영상이 지속적으로 화제를 모았다. 이에 힘입어 2023년 6월, 드디어 5년 만에 정식으로 한국의 독자들을 만나게 됐다. 이 책은 목숨을 위협받는 학대와 인종차별, 가난과 장애에 시달렸던 그가 136kg의 거구의 몸으로 바퀴벌레 잡는 일을 하던 루저의 삶에서 벗어나 ‘세계 최강의 남자’로 거듭나기까지 직접 체화한 인생의 필승 전략들을 모두 집약했다. 이 책은 개개인 내면에 결코 파괴되지 않을 위대함을 깨우는 가장 강력한 각성제가 될 것이다.

저자

데이비드 고긴스

출판

웅진지식하우스

출판일

2023.06.28