[건강/취미] 통증 유발점 찾기(트리거 포인트) (사이토 아키히코) _ 책 리뷰 _ 증상으로 통증 부위를 찾아 치료하다!

[건강/취미] 통증 유발점(트리거 포인트) 찾기 (사이토 아키히코)

책 리뷰 _ 증상으로 통증 부위를 찾아 치료하다!

 

 

도서명 ㅣ통증 유발점 찾기(트리거 포인트)
부제 ㅣ그림으로 이해하는 인체 이야기
저자 ㅣ사이토 아키히코
역자 ㅣ이영란
감수 ㅣ이명훈
출판사 ㅣ성안당
출판일 ㅣ2023년 11월 22일        
페이지 ㅣ208쪽

 

 

 

 

저자 소개

저자  : 사이토 아키히코

 

1982년 일본 국립요양소 도쿄병원 부속재활학원 물리치료학과 졸업, 1989년 일본대학 통신교육부 문리학부 영문학과 졸업, 2001년 도호쿠대학 대학원 의학계 연구과 장애과학 전공 박사 과정을 수료했다. 가케유미사야마 병원 재활부 등에서 병원 근무, 시드니대학 대학원(도수물리치료)에서 유학한 후 국제의료 복지 대학 보건학부 물리치료학과 강사를 역임했다. 동대학·대학원 교수, 교린대학 보건학부 물리치료학과 교수를 거쳐, 현재는 도쿄 가세이대학 건강과학부 재활학과 교수로 재직 중이다. 저서로는 『뼈·관절·인대·신경·혈관 촉진술의 기본-그림으로 이해하는 인체 이야기』 등이 있다.

역자 : 이영란

도쿄대학 총합문화연구과 박사 과정 졸업. 전 시스템 엔지니어. 도쿄대학 교양학부 특임 부교수. 현재 일본에서 강의 및 연구 활동과 컴퓨터 및 과학 도서 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로는 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기 사회심리학』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기 상대성 이론』, 『해부학의 기본』, 『Python 2학년 스크래핑의 구조』, 『Python 1학년』, 『Python이 보이는 그림책』, 『Visual Basic이 보이는 그림책』, 『성공과 실패를 결정하는 1%의 Java 프로그래밍 원리』, 『10일에 끝내는 C언어 입문 교실(제3판)』, 『실천 반복형 소프트웨어 개발』, 『HTML5 & CSS 사전』 등이 있다.

감수 : 이명훈

 

경희대학교 한의학과를 졸업한 후 경희대학교 한방병원에서 연구 및 진료 활동을 이어나가다가, 공중보건의사로 강원도 화천군 보건의료원에서 3년간 군복무했다. 현재는 경기 분당 소재 경희판 교부부한의원 대표원장으로 진료 중이다. 사회 참여 활동으로는 2020년부터 노인장기요양등급 판정위원으로 위촉되어 활동했으며, 네이버 지식iN 상담한의사 활동을 이어나가고 있다. 『마흔아홉, 한의원에 갑니다』(군자출판사) 번역, 『경락, 혈의 기본- 그림으로 이해하는 인체 이야기』, 『스트레스-잠 못들 정도로 재미있는 이야기』, 『수면-잠 못들 정도로 재미있는 이야기』(성안당) 등의 감수를 진행했다.

 

목차

들어가며
이 책을 보는 방법

0장 한눈에 보는 통증 유발점

신체 부위의 명칭과 위치 관계
신체의 방향을 나타내는 용어
통증으로 찾는 통증 유발점: 머리·얼굴·목의 통증
통증으로 찾는 통증 유발점: 어깨·상완·몸통의 통증
통증으로 찾는 통증 유발점: 전완·손의 통증
통증으로 찾는 통증 유발점: 허리·골반·엉덩이의 통증
통증으로 찾는 통증 유발점: 허벅지의 통증
통증으로 찾는 통증 유발점: 종아리·발의 통증
이 책을 보는 방법

1장 통증 유발점의 기본
통증 유발점이란?
통증 유발점와 관련통
통증 유발점 치료의 장점
통증 유발점을 찾는 법
손으로 시술하는 치료
치료 시 주의해야 할 점
SPECIAL COLUMN ① TP를 예방하기 위한 영양학

2장 머리·얼굴·목의 근육

전두근
안륜근
협골근
교근
측두근
외측익돌근
악이복근
후두하근
흉쇄유돌근
사각근
견갑거근
판상근
SPECIAL COLUMN ② TP와 스트레스의 악순환

3장 견갑골 주위의 근육

삼각근
극상근
극하근
소원근
견갑하근
광배근
대원근
대흉근
소흉근
전거근
SPECIAL COLUMN ③ 수면의 질과 TP

4장 상완·전완의 근육

상완이두근
상완근
상완삼두근
완요골근
원회내근
요측수근굴근
장장근
천지굴근
심지굴근
척측수근굴근
주근
장요측수근신근
단요측수근신근
회외근
총지신근
척측수근신근
SPECIAL COLUMN ④ TP 예방으로 이어지는 근력 트레이닝

5장 몸통·골반 주위의 근육

복직근
외복사근
내복사근
요방형근
척주기립근
복횡근
장요근
대둔근
중둔근
소둔근
이상근
SPECIAL COLUMN ⑤ 감염증과 TP

6장 대퇴의 근육

봉공근
대퇴근막장근
대퇴직근
외측광근
중간광근
내측광근
고관절 내전근
햄스트링
슬와근
SPECIAL COLUMN ⑥ 알레르기와 TP

7장 하퇴의 근육

전경골근
장모지신근
장지신근
비복근
가자미근
족저근
후경골근
장모지굴근
장지굴근
비골근군

근육명 색인
용어 색인

 

ㅣ 그림으로 이해하는 통증 유발점

 

TP를 사용한 몸의 케어부터 조기 발견, 조기 치료라는 더 큰 장점

 

통증 유발점이라는 단어를 평소에는 정말 들을 일이 없는데요. 이번에 읽게 된 성안당에서 나온 <통증 유발점 찾기>라는 책을 통해 처음 알게 되었는데요. 통증 유발점이란 일정한 압력을 가하면 국소적 자극 증상을 일으키는 부위를 뜻한다고 합니다. 그런데 여기서 주의해야 할 점은 눌러서 통증을 눌러서 통증을 느끼는 부분이 모두 통증 유발점이라고 할 수는 없다고 합니다. 오히려 실제로 통증을 느끼는 부위에는 통증의 발생원이 있는 경우가 적고 떨어진 부위에 있는 발생원이 근육의 손상 부위 즉, 통증 유발점인 경우가 매우 많다고 합니다. 

 

우리가 이런 통증 유발점을 알아야 하는 이유는 근육이나 근막의 기능에 이상이 생기면 통증이나 관절 가동범위의 장애가 나타나고 일상생활이나 스포츠와 같은 활동에 제한이 생긴다는 것입니다. 이러한 근육 및 근막을 촉진하면 국소적으로 유연성이 떨어지는 부분이 생기는데 이 부분에 압박을 가하면 통증을 느끼게 된다고 합니다. 또한 이러한 통증 유발점을 적절하게 케어를 하지 않고 계속 활동하면 하나의 통증 유발점으로 인해 새로운 통증 유발점이 생겨 멀리 떨어진 신체 부위에까지 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이런 경향은 문제가 장기화될수록 더욱 심해지는데요. 이렇게 이차적으로 발생하는 통증 유발점은 원래의 통증 유발점보다 새롭고, 증상이 심하게 나타나는 경향이 있으므로 이를 대상으로 치료를 하는 경우가 있다고 하는데요. 하지만 이차적으로 생긴 통증 유발점을 치료해도 원래의 원인이었던 통증 유발점을 치료하지 않으면 문제가 해결되지 않는데요.

 

위와 같이 어떤 증상의 근본 원인 될 수 있는 기본적인 통증 유발점에 대해 설명하는 것이 바로 성안당에서 나온 <통증 유발점 찾기>입니다. 이 책의 장점은 통증 유발점을 찾아내는 것뿐만 아니라 적절한 치료를 하기 위한 가이드라인이 되어 준다는 것입니다. 

 

 

성안당에서 나온 <통증 유발점 찾기>가 좋은 이유는 친절한 설명에 있습니다. 통증 유발점의 뜻부터 각각 단어들에 관해서 생소할 수도 있지만, 책은 사소한 부분까지 친절하게 설명을 하고 있습니다. 또한 그림들이 많이 나와 있어서 그림을 보며 글의 내용을 이해할 수 있기에 도움이 많이 되는데요. 본문의 내용을 보면서 잘 이해가 되지 않는다면 그림을 보면서 이 차적으로 이해하면 좋을 거 같습니다. 그림도 신체의 부위들이 상세히 표현되어 있기에 그림만 잘 보고 있어도 자연스럽게 신체의 어떤 부위인지를 알게 된답니다. 

 

예를 들어 통증 유발점을 찾기 위한 방법으로 손가락으로 촉진하는 방법을 안내하고 있는데요. 손가락을 사용한 촉진법을 평면촉진법이라고 합니다. 방법은 다음과 같은데요. 먼저 멍울 같은 것이 느껴지거나 통증을 느끼는 피부 표면부터 손가락을 댄 다음 그대로 근섬유를 가로지르면서 통증 유발점이 있다고 예상되는 부위 주변을 쓸어내리면서 촉진해 나가는 것입니다. 손가락으로 쓸어내리는 도중 통증 유발점을 위를 통과한 경우 도피 반응을 보이는 경우가 있다고 합니다.(도피반응은 피부를 강하게 자극하면 자극을 받은 피부 아래에 있는 근육이 자극을 피하려고 갑자기 움직이기 시작하는 반응을 말합니다.) 이것이 통증 유발점을 발견하는데 큰 단서가 된다고 합니다. 

 

위와 같이 설명을 상세히 해주기 때문에 스포츠 종사자뿐만 아니라 통증 유발점에 관심이 있는 일반인들도 차근차근 공부한다면 충분히 이해할 수 있을 거란 생각이 들었습니다. 

 

 

또한 책의 좋은 점은 각가의 통증 유발점이 발생되는 근육에 관해 상세히 설명하고 있다는 것입니다. 통증 유발점이 발생되는 근유의 위치와 특징에 관해서 설명하고 해당 근육에 관한 그림도 상세히 보여주고 있어서 누구라도 이 글과 그림만 본다면 이해할 수 있도록 도움을 주고 있습니다. 

 

해당 근육에 통증이 발생되는 이유도 설명하고 있는데요. 저도 삼각근에서 자주 통증을 느끼는 편인데요. 원인은 무거운 것을 어깨에 지고 이동하거나, 상완을 외전 또는 신전시킨 상태에서 키보드를 장시간 사용했을 때 발생한다고 합니다. 저 같은 경우에는 장시간 키보드를 사용하는 상황이 많다 보니 통증이 발생하는 거 같습니다. 

 

이런 통증 유발점의 통증을 완화시키기에는 어떻게 시술해야 하는지도 나와 있어 통증을 느끼고 있는 사람이라면 책에 가이드처럼 따라 해 보면 도움이 된답니다. 

 

 

모두가 당연하게 알고 있겠지만 <통증 유발점 찾기>에서 다시 한번 더 알게 된 것은 통증 유발을 막는 것은 근력 트레이닝 곧 운동이라는 것입니다. 통증이 발생되는 주요 원인 중 하나가 근력의 저하라고 합니다. 즉, 근력 저하를 막는 것이 새로운 통증의 발생을 예방하는 것으로 이어진다는 것인데요. 근력을 유지 또는 지금보다 높이려면 근력 트레이닝을 빼놓을 수 없다는 것입니다. 또한 이 중에서 근육의 지구력을 높인다는 목적에 맞고 관절에 부담이 되지 않는 것이 '등척성 운동'입니다. 마지막으로 통증이 강한 경우에는 운동 때문에 활성화될 우려가 있으므로 격심한 트레이닝은 피하는 것이 좋다고 합니다. 

 

이번 책은 일반인보다는 스포츠 분야에 전문적으로 종사하시는 분들이 더 도움이 될 수도 있습니다. 특히 통증으로 힘들어하시는 분들을 가이드하고 있다면 분명 이번 책이 더 많은 도움이 될 것입니다. 

 

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

 

 

통증 유발점 찾기(트리커 포인트)

현대인들은 실생활에서 각종 스트레스, 스포츠 활동 중 예기치 못한 부상 등 다양한 원인에 인해 통증을 안게 된다. 근육이나 근막의 기능에 이상이 생기면 통증이나 관절 가동 범위에 장애가 나타나고, 일상생활이나 스포츠 활동에 제한이 생긴다. 이러한 근육 및 근막에 일정한 압력을 가했을 때 국소적 자극 증상을 일으키는 부위를 통증 유발점(트리거 포인트)이라고 한다. 이 책은 저자가 다년간의 경험과 이론을 바탕으로 어떤 증상의 근본 인원이 될 수 있는 기본적인 통증 유발점에 대해 설명하고, 적절한 치료를 하기 위한 가이드라인을 제시한다. 근육과 통증 유발점의 위치를 3D 일러스트로 설명하여 정확한 부위를 알기 쉽도록 나타냈으며, 각 부위별 통증 유발점의 위치를 한눈에 파악해 볼 수 있도록 앞부분에 페이지를 표기하여 원하는 정보를 쉽게 찾을 수 있도록 구성하였다. 물리치료를 배우고자 하는 사람을 비롯하여, 재활 치료, 물리치료사, 작업치료사, 한의학 등 다양한 의료계 종사자들에게 좋은 참고서가 될 것이다.

저자

사이토 아키히코

출판

성안당

출판일

2023.11.22

 

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